Est-il possible de progresser au golf à la maison ?

leçons de golf à domicile avec Albatros Academy & GolfStars

En 2021, retrouvez chaque mois les conseils et analyses de Laurent Morin, Albatros Academy en partenariat avec GolfStars.com. Pour ce premier sujet d’actualité, retrouvez son article puis regardez la vidéo  » Est-il possible de progresser au Golf à la maison ?« 

J’entraîne mon swing à la maison

Vous êtes nombreux à penser que l’entrainement à la maison n’est pas très utile pour progresser au golf. Nous aimerions tous avoir une pièce spécifique pour notre golf avec un simulateur ou autre accessoire high tech pour pouvoir jouer et nous faire plaisir. Jouer régulièrement sur le parcours ne garantit pas une nette progression. L’hiver et les périodes de confinement que nous subissons peuvent être le moment idéal pour s’arrêter sur votre jeu de golf et réfléchir à une action utile pour relancer votre progression.

Travailler votre condition physique, votre cardio en faisant du vélo d’appartement ou du stepper pour renforcer le bas du corps est très utile pour le golf; gainage, abdominaux…tous ces entrainements sont à coup sur très utiles pour améliorer votre performance sans perdre votre temps.

Un bon entraînement à la maison, doit vous permettre de faire un lien direct entre votre action chez vous et le parcours. Vous allez me dire « comment pourrais-je faire un lien, sans balle avec mon paillasson troué et le parcours ??? »

En réalité le défi se situe là, la première question qu’il faut se poser est : « Y a t’il  une capacité physique qui peux améliorer ma technique ? »  J’en vois déjà deux comme la tonicité des doigts par exemple…

Il est impossible d’avoir un bon grip sans une bonne tonicité des doigts sachant que la pression du grip est initié par les doigts dans un premier temps et se diffuse dans la paume dans un deuxième temps; cela permet de conserver une mobilité dans les poignets, mais si vous n’avez pas de tonicité dans les doigts vous allez faire l’inverse, initié par la pression de la paume qui va se diffuser dans les avant-bras, les bras, les épaules et j’en passe…

Avec ce  constat, les mains se bloquent, le corps se crispe, la crispation se diffuse dans le haut du corps et votre swing perd grandement en efficacité.

Première piste essentielle, le renforcement des doigts.

Les appuis rentrent aussi dans cette catégorie. Quand le mouvement est bon, il est plus dynamique, le club va plus vite et les appuis ont besoin d’être de meilleures qualité…..c’est un fait…..Mais il est vrai, qu’une fois que vous aurez amélioré le renforcement des doigts pour amélioré votre grip et même si vous mettez en place un grip de champion…serez-vous plus performant quand vous serez sur le parcours ??? Pas certain, car pour mieux jouer, tout de suite, un bon grip, et de bons appuis ne suffisent pas !!!!
La chose la plus importante quand on est sur le parcours est d’être capable de se mettre en confiance pour jouer. La confiance dans le sport et dans le golf en particulier, c’est d’avoir des certitudes comme  bien contacter la balle, l’envoyer dans la bonne direction…Que faites-vous pour avoir des certitudes quand vous jouez sur le parcours ???? La vrai question est là !

En réalité, les certitudes au golf s’acquiert dans la routine, dans le rituel que vous allez faire en jouant. Vous êtes dans un moment idéal pour expérimenter une préparation, une routine, un rituel … De plus, vous pouvez le faire chez vous sans balle avec un paillasson dans votre salon, sur votre terrasse, dans votre jardin. Cela va vraiment vous aider quand vous allez revenir sur le parcours.

Les routines du champion de golf

Ils ont des dénominateurs communs. En priorité, le joueur veut bien contacter la balle et il veut en général le faire avec une bonne motricité, celle du corps et du buste en particulier. Pour être certain de le faire, il se met en confiance dans sa routine en faisant rebondir le rebond de son club sur le sol. Le fait de toucher le sol, précisément ou vous voulez va vous mettre en confiance concernant le contact de la balle.

Il vous suffit d’un paillasson et d’un endroit chez vous où vous pouvez faire un swing complet. Vous pouvez percer votre paillasson pour mettre un tee de practice et utiliser le tee comme une balle virtuelle en le giflant sur un swing complet.Vous prenez un fer moyen. Vous vous mettez dans le même état d’esprit que sur le parcours. Votre tee représente la balle.

Quand vous êtes sur le parcours, vous devez utiliser 3 étapes dans votre préparation. La première étape est celle de la mémoire musculaire qui permet de vous mettre en confiance et de déclencher votre mouvement. Je l’appelle le Rituel de déclenchement. Vous devez contacter le sol avec le rebond de votre club. Le rebond représente la partie large sous la face de club et l’objectif est de le faire rebondir sur le sol. Il vous obligera à prendre une bonne posture pour toucher le sol, une position dynamique avec le dos droit pour toucher le sol précisément devant vous.

Le rebond vous obligera à avoir un bon trajet de club, plus en ligne. Pour ceux qui ont un mauvais trajet de club, en général, trop intérieure dans la montée. Vous serez en difficulté pour toucher le sol précisément devant vous. Le contact du sol et la précision du contact, va vous mettre en confiance surtout sur votre touché de balle mais il va indirectement influencer positivement votre trajet de club, et ça ce n’est pas rien !!! Vous allez être obligé d’avoir un trajet de club plus en ligne, moins intérieure, vous allez constater que c’est beaucoup plus facile avec un trajet de club plus en ligne de toucher le sol ou vous voulez.

La deuxième chose importante pour la majorité des champions est la motricité du corps et du buste en particulier. Le champion sait qu’il peut rater à cause d’une mauvaise motricité, le sachant, il préfère en tenir compte pour être certain de le faire. En général, le champion enchaine 2, 3 balanciers avec des amplitudes qui augmentent progressivement, en terminant par une rotation complète des épaules en contactant le sol précisément ou il veut.

Il va s’arrêter dans la partie basse après l’impact sur le sol en gardant les bras en extension. Ce qui est très bien pour le bras gauche pour ceux qui ont tendance à le plier à l’impact. L’extension de votre bras gauche (pour droitier) doit être en extension dans la position de départ et au moment de l’impact en particulier et qu’il représente le premier vecteur de régularité du mouvement. Ensuite, mettez-vous en relation avec la cible soit par la ligne de jeu soit par le point de chute 2eme étape et jouez conditionné par la cible 3eme étape.

Ce Rituel de base qui prend en compte le rebond et la précision du rebond sur le sol et la motricité du buste se retrouve dans la quasi-totalité des Rituels utilisés par les champions même s’ils ont leurs particularités.

Vous devez en priorité intégrer ce Rituel de base et vous finirez par le personnaliser tout en conservant la maitrise du rebond (confiance) et la motricité (enchainement du mouvement). Il sera votre nouveau compagnon de jeu sur le parcours car de toute façon, le Rituel reste le seul moyen d’acquérir l’efficacité à court terme !

Bon golf !

A propos de Laurent Morin – Albatros Academy

Né en 1965, coach de Golf, concepteur de la méthode Universal Golf Swing et cofondateur du Site www.albatrosacademy.com .
1985 – 1995 : Joueur Professionnel sur le Circuit National et le Challenge Tour, membre de la PGA France
Dès 1995 : enseignant à plein temps, il filme tous ses élèves et compare leur swing à celui des champions. Il trouve des solutions pour répondre à la problématique des golfeurs / golfeuses et expérimente des solutions nouvelles.
1999 : première Académie au Golf de Chevannes Mennecy (91), obtient la subvention ANVAR (Agence nationale de valorisation de la recherche) et un accompagnement dans le développement de Golf Fondamental System
Novembre 1999 , il devient le coach de Golf Magazine
Décembre 1999 :  brevet international sur la méthode
2004 : il vend la méthode à un groupe financier jusqu’en 2010, mais cela n’a pas marché. (les enseignants n’étaient pas intéressés)

2005 : dossiers techniques de 2005 à 2011 et également en 2015 dans Golf Magazine.
Depuis 2015 : il lance la plateforme vidéo de formations en ligne et propose des stages toute l’année. il crée la chaine Youtube Albatros Academy (productions vidéo gratuites sur les différentes phases de jeu.